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    经常坐在冷气房工作的人,最容易腰酸背痛、肩颈酸痛,?#30001;?#38271;时间打计算机,手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动,可以轻轻?#20260;?#24110;助你预防这些疼痛。


    想象,如果有一天,办公室可以变得像健身房,工作累的时候,你可马上舒畅地动一动,同事?#24378;梢运?#20852;地加入,大家一起运动聊天,赶走了疲劳,然后精神饱满的继续工作。回家之后,你再也不会像以前一样,觉得腰酸背痛,除了窝在沙发上看电视,什么也不想做。相反的,你感觉到身体舒畅,心情愉快,充满成就?#23567;?p>

    想要达成这个梦想,一点也不?#36873;?#20320;只要准备几条毯子,?#30001;?#21150;公?#20197;?#26377;的桌椅、地板、墙壁,再邀约几位同事共襄盛举,轻轻?#20260;?#23601;可以把办公室变成健身房。
    在办公室运动的秘诀,在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。
    ?#24247;?#20320;工作半个小时左右,就应该让自己起来休息一下。因为根据研究,人的注意力大约在半小时之后就开始减弱,这时适度的休息,不但可以让自己提升专注力,更重要的,是可以让你离开一个已经?#20013;?#24456;久的姿式。而休息的时候,就是把办公室变成健身?#24247;?#26368;好时机。


    办公室内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势?#20013;?#22826;久,肌肉就会疼痛、绷紧,这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做,也可以选择你?#19981;?#30340;来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。


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